СообществоFashionBeauty-LabКультураLuxury TV Журнал
Главная   >   Beauty-Lab   >   Эксперт
Будьте уверены!
Вся правда о здоровом питании
Просмотрено:1041

Сегодня все больше людей переходят на здоровое питание. Но, к сожалению, большинство из них вместо ожидаемой пользы получают только проблемы со здоровьем. Чтобы уберечь наших читательниц от ошибок, мы встретились с Максимилианом Фрайденегом, директором "The Club", расположенном в комплексе Port Baku и задали ему ряд вопросов.

Чего чаще всего хотят ваши клиенты? Какого именно результата они ждут?

Здесь, в "The Club", и я думаю, в большинстве других клубов клиенты приходят, чтобы похудеть, а также подтянуть тело, стать физически выносливыми. Но фокус состоит в том, что уже за этим "клише" кроется другое - они хотят чувствовать себя счастливыми и быть довольными собой, своей фигурой. Подобный результат может быть достигнут путем сбалансированной физической активности и хорошей диеты. Однако результат не зависит от спортивного клуба, он зависит только от самодисциплины клиента. Мы не можем делать всю работу за них, мы предоставляем только услуги.

Помогает ли правильное питание поддержать форму, или кроме него надо еще и заниматься спортом?

Конечно! Никакая диета не будет эффективной, без комплекса упражнений! Люди, которые регулярно занимаются спортом, не только быстро похудеют, но и успешно будут поддерживать свой новый вес. Упражнения создают дефицит калорий, что приводит к похуданию без голодания. Люди, которые считают, что только одной диетой, сидя дома, добьются красивого, стройного и подтянутого тела, ошибаются. Вряд ли им это удастся. Только сочетание диеты и физической нагрузки приведет к желаемому результату.

В каком возрасте стоит переходить на здоровое питание?

Питаться правильно важно всегда. И чем раньше мы начнем "слушать" свой организм, тем лучше. Каждый сделанный вами "укус" будет иметь значение в будущем. Кроме того, я считаю, что воспитывать у наших детей любовь к здоровой пище, к здоровому образу жизни - это наша обязанность.

Что посоветуете тем, кто решил примкнуть к лагерю "здорового питания"? Ведь очень сложно, например, убрать из рациона жареное, или сладкое...

Что я могу сказать... Из моего личного опыта я знаю, что чем больше вы будете заниматься спортом, тем меньше у вас будет искушение съесть что-то сладкое или жирное. Спорт автоматически дает вашему телу верное направление на то, что "просить" у вас. Хотя, вы правы, в наше время сложно отказаться от сладкого и жирного, потому что оно повсюду. Но учтите, что подобная "любовь" к сладкому или жирному в последствии может привести к своего рода наркомании. А с этим уже справляться гораздо сложнее.

Какие самые распространенные ошибки, которые люди делают, переходя на здоровое питание?

Я думаю, главная ошибка - неуверенность в себе и своих целях. Тут главное не отступать от желаемого. И уж тем более не садиться на "случайные" диеты, которых полно в журналах или других подобных изданиях. Начните воспитывать себя должным образом.

Можно ли самостоятельно перейти на здоровое питание, или нужно посоветоваться со специалистом?

Всякий раз, когда речь заходит о смене рациона питания, я рекомендую проконсультироваться со специалистом, или в крайнем случае с более опытными в этом вопросе людьми. А переход на более радикальную диету, самом собой, требует профессионального подхода и наблюдения.

Какой результат стоит ждать, переходя на здоровое питание? Это ведь далеко не только похудание...

... но начало другой, счастливой жизни. Мы все знаем, что тело и разум неотделимы друг от друга. Когда меняется ваше тело, ваш разум меняется вместе с ним. И это именно то, что вы будете испытывать - вы будете чувствовать себя уверенней, иметь более насыщенную жизнь... Это невероятное преимущество, которое, безусловно, стоит некоторых лишений.

Что должен включать в себя дневной рацион взрослого человека?

Ну, согласно пищевой пирамиде в качестве эталона, ежедневный рацион должен в основном состоять из фруктов, овощей, малого количества хлеба, крупы и т.д. Молочные продукты, постное мясо и рыба должны отходить на задний план. Говоря, о калориях, то ежедневный рацион должен включать определенное количество калорий: 20 процентов жира, 20 процентов белка и 60 процентов углеводов. Однако, для людей со средней физической активностью для поддержания своего веса и тонуса, было бы достаточно потреблять 40 граммов жира, 90 граммов белка и 270 граммов углеводов.

Какие основные правила здорового питания? Есть ли вообще такие?

Самое главное - снизить потребление насыщенных жиров и особенно транс-жиров. Для поддержания тонуса достаточно потребление моно- и некоторых полиненасыщенных жиров. Попробуйте уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина. Увеличьте потребление клетчатки, используйте сахар и углеводы в умеренных количествах. И очень важно: есть разнообразные продукты, избегать алкоголя, пить достаточное количество воды!

Текст: Джамиля Абдуллаева
Фото: Адыль Юсифов